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一、翻来覆去睡不着？别再吃安眠药了！
你是不是也这样：躺在床上脑子停不下来，越想睡越清醒，数羊数到天亮，第二天昏昏沉沉？安眠药越吃量越大，副作用越来越多？其实脚上有个"睡眠穴"，每天按3分钟，比褪黑素还管用！
二、涌泉穴——人体的"安眠药"
涌泉穴按摩示意图
涌泉穴是肾经的井穴，位于足底前1/3凹陷处。中医认为失眠多因心火亢盛、肾水不足，心肾不交则夜不能寐。按揉涌泉穴可以滋阴降火、引火归元，让心火下降、肾水上升，心肾相交自然就能安然入睡。
三、正确按揉方法
艾叶生姜泡脚助眠
四、3个助眠小妙招，今晚就试
1. 泡脚方：艾叶30克加生姜5片，煮水泡脚15分钟，微微出汗即可。温经散寒，引火下行。
2. 安神茶：酸枣仁15克加百合10克加茯苓10克，煮水代茶饮。养心安神，适合心烦失眠。
3. 呼吸法：平躺后，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复10次。副交感神经兴奋，自然产生困意。
五、失眠的3种类型，你是哪一种？
六、这些失眠误区千万别踩
长期失眠会导致免疫力下降、记忆力减退、内分泌紊乱，千万别硬扛。
体质调理需辨证论治，建议到正规中医诊所面诊。白灵草中医诊所医生擅长体质调理。
免责声明：本文仅供科普学习，不构成医疗建议。